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Remedios naturales que alivian la hipertensión  arterial
Los Remedios contra la hipertensión arterial
Remedios naturales
Vinagre de manzana (orgƔnico)
El remedio: – Mezclar 1 cucharada de vinagre de manzana en el equivalente a un botellĆn de agua mineral.
– Beber en Ā 2-3 veces al dĆa – lentamente.
Opción Alternativa – Lo mejor para las personas con un pH desequilibrado
El remedio: – Mezclar 1 cucharada de vinagre de manzana + ¼ cucharadita de bicarbonato de sodio en un botellĆn de agua agua.
– Beber en Ā 2-3 veces al dĆa – lentamente.
Potasio
El remedio: – Coma frutas y verduras con un mĆnimo de 350 mg por porción en cada
comida.
– El potasio diario recomendada es de 4.700 mg.
Magnesio
El remedio: – 500-1000 mg dos veces al dĆa.
– 250 a 500 mg de magnesio tomado por la maƱana y por la noche.
Omega- 3
El remedio: – Coma pescado 2-3 veces a la semana.
Linaza
El remedio:- 1 cucharada de aceite de linaza al dĆa.
– 1-2 cucharadas de semillas de linaza (aƱadir a cereales, yogur, batido, o
Remedios naturales que alivian la presión arterial.
Calcio
El remedio: – 1250 mg diariamente.
ajo
El remedio: – Tome un diente de ajo crudo cada maƱana.
La vitamina C
El remedio: – 500 mg por dĆa de vitamina C (Ć”cido L- ascorbato).
Pimienta de Cayena
El remedio: – 1 cucharadita por dĆa.
– AƱadir al tĆ© de la maƱana, sopas u otros alimentos. Incluso se puede aƱadir a su
Bebida preparada de vinagre de manzana para tener un complemento extra.
Remedios naturales que trabajan para la presión arterial alta 7
Remedios de estilo de vida diario
La Solución: – Cambie las grasas animales por grasas mĆ”s saludables como el aguacate, nueces, aceite de oliva, el aceite de coco, etc.
– Coma carnes magras.
– El objetivo es perder el exceso de peso y eliminar el exceso de grasas en su sangre.
Sal
El remedio: – Ā Disminuir el contenido de sal
– Cortar las comidas precocinadas. Estos son muy altos en contenido de sodio.
– Trate de tomar menos de 1.500 mg (aproximadamente ½ cucharadita) de sal ionizada por dĆa.
Fibra
La Ayuda: – Cambiar a una dieta alta en fibra.
– Si es necesario, tomar pastillas de fibra, ademĆ”s de una dieta alta en fibra.
Ejercicio
El remedio: – Hacer 30-60 minutos diarios de ejercicio moderado.
– El objetivo es eliminar los kilos de mĆ”s y volver a un peso saludable.
Descansar lo suficiente
El remedio: – Establecer un horario de sueƱo y se ajustarse a ese horario, incluso los fines de semana.
– Plan de 7-9 horas de sueƱo por noche.
Dejar de fumar y recortar el Alcohol
Combatir EstrƩs
El remedio: – El estrĆ©s puede causar que los niveles de presión arterial se eleve
– Alimentación saludable, dormir lo suficiente y hacer ejercicio son un gran remedio contra el estrĆ©s pero tambiĆ©n se puede probar lo siguiente:
– Yoga, Tai chi, meditación, tĆ©cnicas de respiración profunda, etc.
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